要保肝得做到三少三多：少喝酒、少熬夜、少乱吃药，多吃蔬菜水果、多喝温水、多睡好觉。肝是解毒工厂，每天得让它歇口气，别总让它加班。

为啥这么讲呢？少喝酒是关键，酒精直接往肝里泼毒，中国疾控中心大前年数据说，中国酒精性肝病患者超4000万，其中30%是长期小酌。熬夜更伤肝，晚上11点到凌晨3点是肝排毒时间，熬夜等于让肝加班到凌晨，肝细胞累到死。蔬菜水果里的维生素能帮肝修复，世卫组织建议每天吃400克以上，像西兰花、菠菜这种叶菜最好。护肝片可能缓解症状，但治标不治本，医生建议优先调整生活习惯。