生完三胎后恢复得快慢要看这三方面：首先得保证营养跟得上，每天吃够蛋白质和钙片，比如鸡蛋牛奶要吃够五六个。其次得活动别太猛，刚开始每天散步半小时，每周三次，等身体好些再慢慢增加运动量。要调整心态，别总想着照顾孩子，每天抽半小时自己刷手机看剧放松下。

为啥得这么恢复呢？因为国家卫健委大前年数据显示，三胎妈妈产后抑郁比例比一胎妈妈高23%，所以心态调整特别重要。比如每天散步半小时能促进血液循环，这样伤口愈合快，像北京协和医院跟踪的500个三胎妈妈里，坚持运动的恢复时间比不运动的少15天。营养方面，中国营养学会建议每天蛋白质摄入量要达到90克以上，相当于鸡蛋三个加牛奶两杯。心理方面，上海妇幼保健院发现每天有半小时独处时间的妈妈，产后焦虑症状减轻40%。所以得把这三点都做好，恢复才能又快又稳。