蔡依林每天练舞至少2-3小时，练了快20年，跳《日不落》这种高难度舞步能稳如CD机转盘。她练舞时连喝水都要计时，练到手指磨出茧子都舍不得停。最近上节目被拍到凌晨四点还在练室压腿，粉丝都说她比机器人还自律。

因为蔡依林从2000年出道到现在已经20多年，每天雷打不动练舞2-3小时，周末加练到五点。她跳《日不落》需要同时踩16个高跟，这个动作在音乐录影带里重复了87次才练成。舞蹈老师王嘉尔说过她"身体比机械表还准"，去年金曲奖后台有工作人员，拍到她对着镜子练转圈，转了整整半小时才满意。现在她跳《怪美的》里那个劈叉下腰，后腰能平贴地面，这得靠每天压腿100次，手指甲都劈开了三次。所以粉丝都说她练舞像上刑，但上台表演时就像开了八倍镜，完全看不出累。