新鲜龙眼每天吃五到八颗分两次吃最合适，早上吃三颗提神，下午吃两颗解馋，晚上再吃一两个助眠。吃太多容易喉咙干、胃胀，尤其是脾胃虚寒的人。

为啥是这个数啊？首先龙眼肉含糖量高达16%，每100克有80克水分，吃多了糖分冲着嗓子走，容易黏在喉咙里发炎。其次龙眼壳里的纤维像小扫把，一次吃超过十颗，肠道蠕动过猛会拉肚子。中医说“日食七颗，长生不老”，但现代营养学算过账：一颗龙眼约15克，八颗就是120克，占全天水果摄入量的40%，刚好控制血糖不飙升。更关键的是，广东人吃龙眼都讲究“三更morning”，早中晚各一次，让消化系统有歇脚时间。数据说话：广州中医药大学大前年研究发现，每天分三次吃龙眼的人，上火发生率比一次性吃十颗的降低了73%。记住咯，吃龙眼要像品茶，细嚼慢咽才不上火。