新鲜食材别省，少油少盐少糖，搭配合理不浪费，这样既健康又好吃。

中国居民膳食指南说，每天油盐不能超25克，这样能降低高血压风险30%以上。研究显示，食材搭配合理的话，蛋白质、维生素摄入量能提高20%，比如绿叶菜配豆腐，米饭配鱼肉，这样饭菜香又营养。少油少盐少糖，搭配合理不浪费，这样既健康又好吃。少油少盐少糖搭配合理不浪费这样既健康又好吃。