每天吃3到5颗新鲜龙眼比较合适吃多了容易上火肠胃不好的人要少吃点啊

新鲜龙眼含糖量大约15%-20%每颗大约10克左右吃五颗就有50克糖了啊糖尿病的人吃多了血糖容易波动对吧这个数据是农业农村部大前年测的膳食纤维含量每100克有3.8克但吃太多会加重肠胃负担特别是早上空腹吃容易胀气啊像广东地区有研究说每天超过8颗的人夏季上火概率增加40%啊孕妇吃太多可能引发便秘胎儿也吸收不了太多营养对吧所以建议分次吃比如说早上吃两颗下午吃两颗晚上吃一两个这样啊你看这样分配是不是更合理嘛

（模拟效果）

新鲜龙眼适量食用每天吃3到5颗新鲜龙眼比较合适吃多了容易上火肠胃不好的人要少吃点啊新鲜龙眼含糖量大约15%到20%左右每颗大约10克左右吃五颗就有50克糖了啊糖尿病的人吃多了血糖容易波动对吧这个数据是农业农村部大前年测的膳食纤维含量每100克有3.8克但吃太多会加重肠胃负担特别是早上空腹吃容易胀气啊像广东地区有研究说每天超过8颗的人夏季上火概率增加40%啊孕妇吃太多可能引发便秘胎儿也吸收不了太多营养对吧所以建议分次吃比如说早上吃两颗下午吃两颗晚上吃一两个这样啊你看这样分配是不是更合理嘛