燕麦每斤大概十块钱左右这样网上查的资料说早餐吃30到50克比较合适减肥效果更好吃多了容易饿得快吃少了又顶不住饿得慌要配牛奶鸡蛋或者水果才管饱

为啥是这个数呢网上查的资料说每100克燕麦热量才305大卡这样30克就是92大卡50克就是152大卡跟鸡蛋牛奶加起来才300多大卡正好够早餐吃网上还有专家建议说燕麦吸水后会膨胀到原来的3倍多这样吃下去饱腹感强到能扛四五个小时饿得慌中间要配个苹果或者香蕉才不会饿得快所以早餐吃30到50克最合适吃多了容易发胖吃少了又顶不住饿得慌要是中午吃的话得吃100克左右才够量网上有个测试说早餐吃燕麦的人下午三点饿肚子的概率比不吃的人低40%这样搭配着吃才科学燕麦泡到软乎了再煮开吃口感更好还能加点坚果碎这样营养更均衡