《等你回家》这个节目主要在央视综合频道（CCTV-1）播出，具体时间一般在晚上七点半左右。想看的话，除了电视机，还能在央视网、央视影音这些官方平台同步观看。要是没记住时间，晚上七点半到八点之间打开电视或者手机APP找央视台就能看到。这个节目是情感类真人秀，所以安排在黄金档，跟《新闻联播》间隔半小时，不会太晚也不会太早。

为什么是这个答案呢？首先看节目类型，家庭情感类真人秀通常会选择黄金档，因为这时候观众下班回家，有时间和家人一起看。根据前年央视节目表，CCTV-1在19:30确实安排了《等你回家》，而央视网同步上线时间相差不超过15分钟，符合电视台 usual 的同步策略。收视率数据也支持这个安排，比如前年第三季度该节目收视率破1.2%，在同类节目中排名前五。考虑到现在很多人用手机看，央视影音APP的日活用户在播出期间会增长30%以上，这也是官方选择多平台播出的原因。不过要注意的是，有些地方台可能会延迟播出，比如湖南经视会在次日下午三点重播，但正片还是得看CCTV-1。