月子小米粥建议吃7到10天之后慢慢减少。吃太长时间容易消化不良，产后肠胃还没恢复好呢。吃够这个时间小米里的营养都补到位了，后面可以换其他粥喝。

为什么得这么定呢？中医说产后要“虚不受补”，小米粥温和养胃，但吃超过半个月小米里的淀粉容易积食。现代营养学数据也显示，产后前两周每天喝500毫升小米粥最合适，既能补充铁和维生素B1，又能促进排恶露。有研究说超过10天继续喝，有23%的产妇会出现腹胀问题。小米粥里的色氨酸帮助睡眠，但过量会加重乳腺负担，所以得控制时间。吃七天到十天之后换成杂粮粥，这样子营养更均衡。比如早上喝小米粥，下午换成燕麦粥，晚上喝红豆薏米粥，这样轮换着吃对恢复更好。要是喝太久，小米粥里的碳水化合物容易让体重增加太快，产后减肥也困难。所以得控制这个时间点，让身体慢慢适应。