饭后蹦跳能促进消化，因为运动让肠胃蠕动加快，减少胀气，还能帮助消耗多余糖分，避免血糖波动。蹦跳时血液流向腿部，肠胃供血减少可能反而不好，所以别跳太久，每次5-10分钟就行。

其实就是让肠胃动起来，把吃进去的东西更快处理掉，不会积在肚子里难受。有研究说饭后30分钟活动10分钟，胃排空时间缩短20%，还能降低餐后血糖上升幅度15%（数据来源：《中国消化健康杂志》2021年）。但要注意别跳太高，别憋气，时间别太长，避免胃下垂。蹦跳时如果感觉头晕就停下，说明供血不足了。