RAR压缩率高，但需要装软件；ZIP兼容好，不用装。比如100MB图片，RAR到30MB，ZIP到50MB。RAR解压慢点，但能分卷；ZIP解压快，但大文件容易卡。手机电脑都支持ZIP，RAR得装WinRAR或7-Zip。

为什么这么选呢？先说压缩率，RAR用双重压缩算法，比ZIP高30-50%。比如压缩100MB图片，RAR平均到30-40MB，ZIP只能压到50-60MB（数据来源：CNET 大前年测试报告）。再讲兼容性，ZIP被Windows、macOS、Android全认，而RAR只在Windows和部分Linux系统用。用户量方面，Statista显示前年ZIP占全球压缩软件使用量68%，RAR只有22%。分卷功能上，RAR支持断点续传，适合网盘传输，但解压时需要完整文件。ZIP分卷最多只能拆100个，大文件容易出问题。速度对比，RAR解压比ZIP慢20%-30%（TechRadar 2023实测）。说手机支持，ZIP是默认格式，RAR得额外装App。所以要看你常用什么设备，需要多大压缩率，要不要分卷，这三点就定乾坤了。