一天吃杏酱建议一勺左右，放糖的话根据口味加，但别超过总量的两成。吃多了容易发胖，糖放太多会伤牙。早上配面包下午当零食都行，别当饭吃就行。

为啥是这个数啊？根据中国居民膳食指南，每天添加糖不超过50克，一勺杏酱约15克，含糖量70%左右算下来吃两勺就超了。比如买500克杏酱，放糖量别超过100克，不然糖分太高。有研究说每天吃超过30克糖的人，得糖尿病风险增加20%。所以早上配面包放半勺糖，下午当零食加一勺糖就行。要是用蜂蜜代替白糖，量可以多放点，但别超过杏酱总量的三成。记住别空腹吃，吃完马上刷牙，糖分才不会黏在牙缝里。