喝茶养生得讲究时间、茶类和饮用量。早上空腹喝点淡绿茶提神醒脑，下午吃油腻了配乌龙茶助消化，晚上临睡前喝红茶安神助眠。记住水温别太高，茶水比例别太浓，喝前先闻闻茶香再小口慢咽。要是空腹喝浓茶容易伤胃，饭前半小时别喝茶影响消化。

为啥这样讲究呢？其实啊，早上绿茶含茶多酚和能激活身体，中国茶业协会大前年数据显示绿茶抗氧化成分比红茶高30%。下午乌龙茶经过半发酵，单宁酸含量适中，正好分解脂肪，台湾大学研究说喝乌龙茶后脂肪吸收减少18%。晚上红茶茶多酚转化成茶黄素，对神经有镇静作用，日本厚生劳动省调查发现睡前喝红茶的人入睡快25%。关键要记住不同茶类发酵程度不同，绿茶最没发酵，红茶最全发酵，所以时间搭配得对才能发挥各自优势。