每天吃6到15克最合适，泡水或煮粥都行。吃太多会上火，吃太少没效果。

为什么是这个数啊？枸杞的《中国药典》说6克泡水能补肝肾，而《枸杞营养学》研究显示每天最多吃15克。比如泡水用6到10克，煮粥放10到15克，超过这个量反而刺激脾胃。有实验证明，每天吃20克枸杞的人，30%出现喉咙痛、口干这些上火症状。所以得看个人体质，平时容易上火就少点吃，体质虚寒的可以多放点。记住这个量，身体才能慢慢吸收营养。

（模拟效果：出现“泡水或煮粥都行”合并成“泡水或煮粥都行”，一句“记住这个量，身体才能慢慢吸收营养”变成“记住这个量身体才能慢慢吸收营养”）