要养好脾胃得做到三件事：第一顿饭七分饱，别等饿得胃痛才吃；饭前半小时喝温水，饭后再走半小时；忌吃冰奶茶炸鸡，尤其饭前两小时别碰。晚上十点后别碰凉食，睡前两小时别吃夜宵。

为什么这么养？中医讲"脾为后天之本"，前年《中华消化杂志》研究显示，规律饮食的人胃酸分泌紊乱率低42%。胃痛患者中78%有长期吃冷饮习惯（《中国脾胃病临床调查报告》）。饭前喝水能激活胃蛋白酶原，饭后果腹运动促进消化酶分泌，这跟大前年浙江大学消化实验室数据吻合——温水刺激胃酸分泌量增加1.8倍，饭后30分钟走动让胃排空时间缩短25%。睡前吃夜宵的人，次晨胃酸浓度高3倍，这解释了为什么老胃病都爱在凌晨痛醒。所以养脾胃就像养花，得顺着它生长规律来，硬碰硬反而伤根。