喝桂圆红枣枸杞茶，一般桂圆放5到8颗，红枣3到5颗，枸杞10到15颗。如果怕甜可以少放桂圆，红枣和枸杞可以多放点，反过来怕淡就多放桂圆。

因为桂圆热量高，一颗大约15大卡，放太多容易发胖，但红枣补气血要3颗以上才够，枸杞泡水建议10颗以上才能释放有效成分。根据《中国药膳学》数据，5颗桂圆搭配3颗红枣和10颗枸杞，茶汤甜度刚好，营养也均衡。比如放五颗桂圆，三颗红枣，十颗枸杞，这样既不会太甜也不会太淡。如果体质偏热的人，可以换成3颗桂圆，5颗红枣，15颗枸杞，这样搭配的话，茶汤会变得既暖胃又补气血，适合秋冬季节喝。但要注意如果泡的时间太长，枸杞里的多糖会溶出来，所以最好用80度水温泡10分钟，喝完茶汤颜色变红褐色才对。