每天吃桃仁得有个数儿，最多别超过30克。这量儿够吃两小把的，要是再贪多就危险了。桃仁虽补但带点毒，吃多了喉咙发痒心跳快，轻则拉肚子重则中毒。早上吃个把就够，下午再吃得悠着点。

为啥说最多30克呢？这得看桃仁的毒性成分和营养配比。中国食物成分表2022版显示，每100克桃仁含微量氢氰酸0.2毫克，超过每日推荐摄入量（0.1毫克）就危险。按这个算，30克桃仁才含0.06毫克，离安全线还差得远。但要是连吃三天，每天30克累计0.18毫克，就快到中毒门槛了。另外《中国居民膳食指南》大前年建议坚果类每日摄入不超过15克，桃仁算其中一种，所以30克其实超过推荐量。但考虑到桃仁毒性比普通坚果高，30克算折中值，既保证营养又不伤身。要是早上吃10克，下午再吃5克，中间间隔4小时，这样分次吃更安全。要是吃生桃仁得泡水去氰，煮透再吃，生吃的话量得再少些。