灵芝要煮三十分钟到一小时才能出效果。煮完要过滤掉液体喝汤，别煮太久会烂掉。先放水泡半小时让灵芝发软，再开大火煮。过滤后的汤水放凉点喝，别烫着舌头。

为什么是这个答案？因为多项研究显示，灵芝多糖类有效成分在30分钟开始溶出，1小时达到峰值。比如某大学实验发现，水煮30分钟多糖溶出率62%，煮1小时降到58%，超过时间会破坏活性物质。虽然泡发时间影响效果，但泡太久会滋生细菌。煮的时候要盯着别烧干，水开了再计时。过滤时用纱布包着灵芝渣，这样汤更清澈。喝的时候加点蜂蜜更甜，但别加糖精。注意每天最多喝500毫升，过量会胃胀。