灯芯草煮5到10分钟就行，根据体质调整。煮的时候要控制火候别烧干水开再下料这样药效更稳。喝汤或泡水都可以，但别煮太久否则药味淡了。

其实这得看体质和用途。中医说灯芯草性寒，湿热体质煮久点能清热利湿，但体寒的人煮5分钟就够，多煮会伤脾胃。研究显示灯芯草中的黄酮类物质在煮沸后3分钟开始分解，10分钟药效流失超60%。《中华本草》建议煎煮时间不超过15分钟，但日常喝的话5-10分钟最合适。比如我 neighbor王姐湿气重，她煮8分钟喝汤，而同事李叔怕寒，他煮3分钟泡水。煮太久就像熬中药，反而浪费药材。不过要是拿灯芯草煮粥，得延长到20分钟让味道渗进去。