氯在食物里挺常见的，像食盐每克含35.5%氯，海鱼贝类也带点，但正常吃的话不用慌。蔬菜水果里氯少，吃多了也补不上盐的量。中国居民每天吃盐别超五克，氯就跟着少点。

为啥是这个数啊？首先食盐里氯最多，每克35.5%这个数是化学书写的，但咱们吃盐量少，比如每天五克盐，氯就不到两克。海产品里的氯浓度高，但普通家庭每周吃两次海鱼就够，不会超标。蔬菜里的氯更少，像菠菜每百克才含零点五克，吃十斤才半克，离危险线还差得远。国家食药监局的建议是盐摄入别超过每日五克，按这个标准算，氯的摄入量就安全了。不过要是有人顿顿吃咸鱼咸菜，氯可能就上头了，但这种情况不算正常生活。