一周吃两到三次最好，每次一碗搭配蔬菜和米饭。吃的时候要趁热喝，别放太多盐和油，吃完当天别喝冰饮。

为啥是这个数啊？沙虫里蛋白质含量高得吓人，每百克有30克以上，但胆固醇也跟跑着呢，一克沙虫能有三毫克胆固醇。咱们成年人每天胆固醇摄入不超过300毫克，一碗沙虫粥大概有15克胆固醇，两碗就到30克了。再说了，沙虫粥煮的时间长，钠含量会翻倍，一碗能到500毫克钠，三碗就够全天推荐量的70%。所以一周吃两三次刚好，既能补营养又不伤胃。要是连着吃超过四次，胃酸分泌过多容易反酸烧心。记住这个节奏，身体才扛得住。