你买的饮料包装上写着“无糖”，超市货架边的零食袋也印着“无糖”，这些地方都能看到无糖标识。不过得注意啊，有些地方可能不写“无糖”也含糖，比如有些代糖饮料会标“0蔗糖”或“低糖”。国家标准规定，每100克食品里如果含糖量小于0.5克就算无糖，但有些产品可能用其他甜味剂代替，所以别光看“无糖”三个字。

为啥这么回答呢？因为根据《预包装食品营养标签通则》GB 28050-2011，无糖标准确实是糖含量≤0.5g/100g。不过现实中有些商家会钻空子，比如用赤藓糖醇、甜菊糖苷这些代糖，虽然甜度是蔗糖的几百倍，但热量和升糖指数都低。比如某品牌无糖酸奶，配料表里有“低聚果糖”，实际含糖量0.3g/100g，符合无糖标准。但要是喝500ml无糖饮料，算下来糖分可能超过2.5g，接近普通饮料的1/4。所以看无糖标识得结合营养成分表，注意“每100毫升”和“每份”的区别。有些零食虽然标无糖，但吃多了还是可能摄入隐形糖分。