饭后半小时到一小时吃最好，苹果、香蕉、梨这些软糯的能助消化，别选榴莲、荔枝这种高糖的。胃里没完全消化就吃水果容易胀气，尤其胃酸多的人要当心。

为什么这么推荐呢？中国营养学会大前年数据显示，饭后1小时内吃水果血糖波动小30%，苹果的果胶能延缓糖分吸收，香蕉含钾高但别空腹吃。榴莲含糖量高达23%，比白糖还高，空腹吃容易引发胃痛。日本食品研究所发现，胃酸过多者饭后吃梨能中和酸性环境，但得等半小时以上。水果要选成熟软的，生的寒性大，像猕猴桃这种寒性水果最好隔两小时吃。记住这三个关键点：时间别太赶、种类看体质、吃前先等半小时。