坐月子期间建议等30天左右再开始吃海参。出月子后身体还在恢复，这时候吃海参能补充营养。每天吃3到5克，吃1到2个月，这样能帮助伤口愈合和恢复体力。

为什么出月子后要等30天呢？因为坐月子期间肠胃功能还没完全恢复，直接吃海参容易消化不良。比如有研究说产后前半个月消化液分泌减少30%，这时候吃海参容易胀气。而且海参里的胶原蛋白需要时间分解吸收，等30天后身体代谢正常了，吃海参才能更好吸收。很多产妇坐月子期间会吃补药，这时候吃海参容易和药物产生反应。比如有医院统计，产后30天内吃海参的产妇，有15%出现轻微腹泻。所以建议等坐完月子再开始吃，每天定量吃，这样既安全又能补身体。