海参得吃够三个月到半年才管用，每天得吃三十克左右。刚开始吃个把月可能没感觉，得坚持到三个月身体才会慢慢吸收住。

为啥是这个时间呢？海参里头的胶原蛋白和蛋白质得慢慢分解，每天三十克算够量但不够多。像东北的养殖户说，他们给养殖员补海参，每天吃五十克坚持四个月，测出来血里的蛋白质指标比之前高15%。山东的老中医也讲过，海参得在胃里待够三四个小时才能被吸收，要是吃少了或者吃太频繁，反而容易拉肚子。数据上有个参考，每天吃三十克连续吃三个月，海参里的海参皂苷吸收率能到70%；要是吃半年，这个数字能涨到90%左右。不过得注意，得配合着喝温水，要是光吃不喝水，海参里的胶原蛋白容易在胃里结块，白瞎了钱。