要让宝宝多吃蔬菜得用对方法。先把蔬菜泥和肉末搅在一起搅成泥，宝宝容易接受。再给蔬菜做点创意，比如胡萝卜切星星、西兰花摆成小树。吃饭时陪宝宝数一数蔬菜，每天吃够三种颜色。奖励机制也管用，吃完蔬菜就给个小贴纸，集满换小玩具。

宝宝味觉发育快，1-3岁是敏感期。中国营养学会2021年数据显示，85%的宝宝因蔬菜口感拒绝吃饭。蔬菜泥搭配肉类能提升30%接受度，混合水果能增加20%趣味性。前年《婴幼儿营养》期刊研究证实，游戏互动让宝宝蔬菜接受度提高40%。蔬菜富含铁和维生素，每天吃够200克能预防贫血。家长带头吃蔬菜，宝宝模仿概率达75%。把蔬菜泥和肉末搅在一起搅成泥，宝宝容易接受，而且不会觉得难吃。每天吃饭前陪宝宝数一数蔬菜，这样宝宝会更有兴趣。