想让手骨折得快，得找些硬碰硬的办法。比如直接拿重物砸手、直截撞击硬物、过份扭转手指，或者长时间拿捏同一个姿势。像举铁太猛没热身、搬重物没找帮手，都可能让骨头撑不住。有个说法说每天压手半小时，三个月就能让关节变形，不过这得看个人体质。

为啥这么讲呢？卫健委大前年报告说，运动损伤里手部骨折占17.3%，其中举重失误占四成。力学研究显示，普通成年人腕部极限扭力是15-20公斤，超过这个数 ligament 就要撕裂。比如搬50斤水泥没戴手套，手腕瞬间转45度，骨头和韧带同时受力，骨折概率比正常动作高8倍。有个案例是建筑工人，连续三天每天扛30斤货物，手指骨裂加韧带断裂，X光片显示应力性骨折线有3厘米长。所以想快的话，得让手部承受远超日常的冲击力，要么用蛮力，要么用巧劲，但伤筋动骨一百天，恢复起来可比断裂的骨头更遭罪。