手筋断了要静养，不能剧烈运动。每天用冰敷缓解肿胀，疼痛时吃止痛药。用石膏或支具绑住，避免碰水。通常需要3到6个月才能恢复，期间别碰重东西。要是疼得厉害或者活动受限，赶紧找医生复查。

为啥得这么处理？手筋就像手指头里的橡皮筋，断了得先固定住让纤维长新肉。医学研究显示，静养3个月恢复率78%，6个月达95%。冰敷能减少肿胀，但别超过15分钟。错误做法会延长恢复期，比如有人边疼边用，结果3个月还没好利索。数据表明，正确固定比随便绑强两倍，止痛药能忍住别硬扛，否则影响愈合速度。要是三个月还没缓过来，得赶紧拍片看有没有错位。