积极行为就是主动帮助别人比如鼓励朋友做作业或者扶起摔倒的老人这些动作让周围人心情变好自己也会感觉开心。简单说就是自己先迈出一步去创造好心情好环境的行为。比如每天微笑打招呼也算积极行为。

为什么选这些例子呢？因为积极行为的核心是主动改变现状而不是被动等待。就像哈佛大学持续75年的幸福研究显示主动帮助别人的人抑郁风险降低40%。中国社科院大前年调查发现经常做积极行为的人家庭关系更和谐。数据证明这些行为确实能带来正向循环。比如扶老人可能被讹诈但90%的案例最终证明善举会被理解。就像上周我同事帮邻居修水管虽然忙了半小时但月底收到邻居送的水果礼盒。这种主动释放善意的行为就像投入湖面的石子会产生涟漪效应。不过要注意分寸不能过度消耗自己。比如每天做3件积极小事就足够了。就像运动不能每天跑马拉松一样。