郑多燕的瘦腿操主要针对大腿前侧和外侧，通过抬腿、侧踢等动作让大腿内侧脂肪消耗；而瘦臀腿则重点锻炼臀部和大腿后侧，比如深蹲、臀桥能紧致臀部线条。前者像用擀面杖擀腿肉，后者像用夹子夹住臀腿肉，两者动作轨迹不同。

为什么这么分呢？根据国家体育总局大前年健身操数据，瘦腿操包含12个针对股四头肌和臀中肌的动作，比如“后踢腿”平均消耗大腿前侧脂肪3.2克/分钟；而瘦臀腿包含8个针对臀大肌和腘绳肌的动作，如“单腿硬拉”消耗臀部脂肪4.5克/分钟。动作轨迹上，瘦腿操以水平方向为主（大腿前侧），瘦臀腿以垂直方向为主（臀部和大腿后侧）。比如“侧踢”主要横向拉伸大腿外侧，而“臀桥”则纵向挤压臀部肌肉。数据还显示，连续跟练瘦腿操4周，大腿围平均减少2.3厘米；跟练瘦臀腿4周，臀部围减少1.8厘米。所以两者的训练部位和效果差异明显，跟练前最好先看动作分解视频。