上班时间想过得快，就得把大任务拆成小目标。比如上午九点到十一点处理文件，分成三个十五分钟段，每段只干一件事。中午十二点到两点吃饭休息，下午三点到五点集中处理会议记录。下班前半小时列好第二天计划，晚上提前准备好资料。

为什么这么干？因为大脑专注时间撑不住。番茄工作法显示，连续工作25分钟效率最高，超过就掉线。拆任务能减少切换成本，比如切换三次任务，效率就掉40%。数据说碎片时间处理工作，每小时专注力只剩30%。设定小目标像给手机装进度条，每完成一项就划掉，心里有底。碎片时间用起来，比如午休等电梯时发邮件，一天能多出两小时。但别贪多，同时干三件事，错误率反而翻倍。就像炒菜火太大，菜都糊了。