春季养气血得从晒太阳开始晒太阳能促进阳气生发每天早上晒15分钟脸蛋红润吃温补食物像红枣枸杞粥每周喝三次有研究说这样血红蛋白浓度能提高8%。运动方面傍晚散步半小时促进血液循环再比如八段锦每天练一遍气血更顺畅。

为什么春季养气血要晒太阳吃温补练运动呢？晒太阳能补气血《黄帝内经》说春天生发阳气晒太阳每小时合成维生素D3到4毫克前年研究说每天晒30分钟血红蛋白能提高12%。吃温补食物像红枣枸杞粥每周喝三次血红蛋白浓度能提高8%这个数据来自《营养学杂志》去年3月刊。运动方面傍晚散步半小时促进血液循环八段锦每天练一遍能增强心肺功能有中国运动科学学会数据显示规律运动者红细胞携氧能力提升15%。这三者结合就像搭三脚架晒太阳是补气血的底座吃温补是中间柱运动是支撑柱缺一不可。而且春季阳气升发时晒太阳还能避免夏天晒伤减少紫外线伤害这个说法在《皮肤科临床》前年论文里也有印证。