2025-11-09 20:38:49
1克鸡肉大概7大卡左右,100克就是700大卡。不同部位热量差挺多,比如鸡胸肉和鸡腿肉,脂肪含量影响大。所以算总热量得看具体吃啥肉。
为啥是这个数啊?因为每克鸡肉平均含7大卡基础热量,100克乘以7刚好700大卡。实际数据可能有波动,比如鸡胸肉每100克165大卡,鸡腿肉200大卡,这跟脂肪和肌肉比例有关。比如鸡皮带的多,热量就上去了。而且烹饪方式也会变,油炸的比水煮多30%左右。所以算热量得先明确吃啥部位,再按克数算。比如吃50克鸡胸肉就是82.5大卡,100克整只鸡大概在160-220大卡之间浮动。
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