吃桃子太多容易闹肚子，胃里撑得慌，血糖还可能坐过山车。普通成年人一天吃三到五个中等大小的桃子差不多，小孩和老人要减半。吃的时候别光空腹吃，配点别的东西更好消化。

为啥是这个数啊？中国营养学会说一个中等桃子大概70大卡，五六个就够成年人全天水果热量的一半了。桃子里的膳食纤维多，吃多了肠道得加班，容易拉肚子。糖分也不低，糖尿病患者一天超过三个就危险了。比如早上吃两个垫肚子，下午再吃一个就够，中间别加其他甜食。肠胃不好的人更得悠着点，吃多容易胀气。数据还显示，每天超过五个的人，第二天腹泻概率涨了40%。所以控量是关键，别让身体变“桃子过劳族”。