每天吃两块鸡胸肉意思就是早上和晚上各吃一块，总共约200克肉量。这个量对健身增肌来说刚好够补充蛋白质，不会吃撑也不会吃不够。鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪少，适合用来长肌肉或者减肥。

首先看蛋白质需求，每块鸡胸肉100克含31克蛋白质，两块就是62克。根据中国营养学会建议，成年人每天需要摄入60-75克蛋白质，这个量刚好占30%-40%。其次看热量，两块鸡胸肉约150大卡，占全天摄入量的15%，不会影响减脂效果。另外要考虑消化能力，普通人每天吃两块不会肠胃不适，但如果有胃病得减少。比如健身教练张三每天吃两块鸡胸肉搭配鸡蛋和蔬菜，三个月增肌2公斤。不过要注意烹饪方式，油炸的鸡胸肉热量翻倍，得用清蒸或水煮。提醒，长期只吃鸡胸肉会缺乏膳食纤维和某些微量元素，建议搭配其他肉类和蔬菜。