山竹的含铜量不算高，每100克大概0.1到0.3毫克，比苹果、香蕉高一点，但远低于坚果类。比如吃十斤山竹才补不到3毫克铜，而吃两斤核桃就能补到6毫克以上。这个量对日常饮食来说挺正常的，不用太担心。

因为植物性食物的铜含量普遍较低，山竹属于热带水果，铜主要存在于种子和果皮，但含量不高。根据中国食物成分表2022版数据，山竹的铜含量是0.28毫克/100克，苹果0.02毫克，香蕉0.1毫克，而核桃是3.22毫克。这里有个关键点，就是水果里的铜多在表皮和果核，吃果肉的话量更少。比如剥开果壳吃果肉，实际摄入的铜可能只有标称值的60%。而且人体每天只需要1.5-2毫克铜，吃十斤山竹都不到这个量，所以不用焦虑。不过要是对比坚果类，差距就大了，比如杏仁每100克有1.3毫克，腰果有2.2毫克，差距挺大的。