玛卡煲汤一般喝一个月左右有效，每周喝2-3次比较好。喝的时间别太短，喝的时间太短玛卡里的芥子油苷还没代谢完；喝的时间别太长，喝的时间太长玛卡里的活性成分会变少。喝一个月有效左右，喝完感觉身体暖和或者头发变亮就是有效果了。

玛卡汤里的芥子油苷要28天才能代谢完，喝一个月有效左右。每周喝两三回比较好，这样能保持血液里玛卡浓度稳定。有研究说连续喝30天，60%的人睡眠变好，30%的人精力提升。不过别喝太浓，每天半勺玛卡粉，加水煮开喝。喝完感觉身体暖和，或者头发变亮，就是有效果了。喝的时间太短玛卡里的芥子油苷还没代谢完，喝的时间太长玛卡里的活性成分会变少。喝一个月有效左右，喝完感觉身体暖和或者头发变亮就是有效果了。