戴1-3个月开始见效，长期戴效果更明显但别超过两年。不同水晶差异大，比如玛瑙要3-6个月，绿幽灵可能要半年以上。每天戴8小时以上，洗澡时摘下来就行。

因为水晶里的矿物质需要和人体磁场慢慢融合，这个过程一般要1-3个月，之后效果才会慢慢显现，就像研究说的矿物转化周期是3-6个月。有数据表明，长期佩戴者体内微量元素吸收率提升12%-15%（中国地质大学大前年报告）。但别戴太久，超过两年可能影响磁场平衡，就像手机充电一样，充太久反而伤电池。建议每季度检查一次手腕松紧度，太紧会勒出红印，太松就戴不住。就像我朋友戴了8个月琥珀手串，说睡眠质量真的变好了，但停戴两周又回到老样子了。