三人吃燕窝每天要泡20克左右分三次泡发每次5-7克这样够吃三顿饭了。泡发好的燕窝能吃出原来的六倍大所以放太多会浪费泡少了又不够吃。

为什么三人吃燕窝要放20克呢？根据《中国药典》建议的每日燕窝摄入量是20克到30克之间三人分着吃刚好够这个标准。比如泡发率按1:6算20克干燕窝能发到120克左右三人每天吃40克就够用。要是泡发时间不够或者泡发空间小的话可以分两次泡发第一次泡发五分钟倒掉水再泡发十五分钟这样泡发更充分。记得泡发时要用纯净水加几滴柠檬酸这样燕窝更干净泡发时间控制在两小时内最好。