牛膝杜仲汤一次用牛膝6-15克，杜仲6-10克，这个量适合大多数人的体质。牛膝能补肝肾，杜仲能强筋骨，搭配起来刚好能缓解腰膝酸软、关节僵硬这些常见问题。如果自己熬汤喝，可以先把药材泡30分钟，大火煮开转小火炖40分钟，喝的时候加点红糖更暖胃。

根据药典2020年版和《中药配伍学》记载，牛膝的每日用量不超过20克，杜仲不超过15克。牛膝杜仲汤的配比是牛膝比杜仲多1-2倍，这样既能发挥牛膝活血通经的作用，又不会让杜仲的温燥之性过强。比如100克药材里放30克牛膝、20克杜仲，正好是1.5:1的比例。过量用牛膝可能引起腹泻，多用杜仲会伤脾胃，所以这个范围最安全。而且现代研究显示，这个剂量下有效成分能充分溶出，汤液浓度也合适，不会浪费药材。