吃猕猴桃干会不会胖得快要看吃多少和怎么吃。每天吃一小把（比如15-20克）一般不会胖，但要是当零食连续吃一周以上，加上不运动，容易堆积脂肪。它热量比新鲜果高两倍多，但纤维能帮忙消化。

因为，它热量高，糖分也多，但膳食纤维丰富。每100克猕猴桃干约300大卡，糖分15克，超过每日建议摄入量30%。中国营养学会建议每天水果摄入200-350克，干果减半。所以每天吃15-20克就够，超过50克可能胖。新鲜猕猴桃纤维是干果的3倍，吃干果时糖分吸收更快。要是搭配喝水或茶，能延缓血糖上升。要是早上吃20克配酸奶，下午还能吃30克，这样分次吃比一次性吃50克更安全。但要是吃的时候还喝奶茶或吃饼干，热量叠加容易发胖。