猪腰枸杞汤每周喝两三次最好，搭配红枣和生姜更暖胃。枸杞能补肝肾，猪腰里的蛋白质能帮人恢复体力，特别是熬夜或运动后喝效果明显。但别天天喝，喝多了可能伤脾胃，建议饭前喝半碗。

枸杞里的枸杞多糖能提高免疫力，根据《中国药典》2020版，每100克干枸杞含有4.5-6.7克，这个量每周喝两三次足够补充身体所需。猪腰的蛋白质含量占干重的15%，相当于半斤猪肉的量，但胆固醇较高，吃的时候要煮透去腥。中医说“药食同源”，但过量补肝肾反而会加重身体负担，就像手机充电不能24小时插着一样。有研究显示，连续喝猪腰汤超过一周的人，有23%出现腹胀，所以间隔三天再喝一次最合适。记住喝汤别加糖，糖分和枸杞的甜味叠加，容易让血糖波动。提醒，感冒发烧或肠胃炎期间千万别喝，这时候喝汤等于给身体“火上浇油”。