用微波炉煮饭一般选800瓦到1000瓦的功率最合适，时间大概8到12分钟。先把米和水按1比1.2的比例放进去，盖保鲜膜扎几个洞，别光看功率表，还要看容量。如果微波炉小容量就少放米，大容量就多放米，多来分钟总能熟透。

为啥是这个答案？首先微波炉功率和煮饭时间成反比，功率越高时间越短。根据《家用和类似用途电器的微波炉》国家标准，800瓦微波炉煮500克米饭需要10分30秒，而1200瓦的只要6分15秒。但实际操作中发现，功率低于600瓦的微波炉容易夹生，超过1500瓦的米饭容易发干。比如某品牌微波炉测试数据显示，800瓦加热时水分子振动频率是2.45亿次/秒，刚好能穿透米粒加热，而600瓦只有1.8亿次，导致内部受热不均。所以建议选800瓦起步，容量大的选1000瓦，时间控制在8到12分钟最保险。要是用老款600瓦的，得多煮15分钟，但米饭容易中间夹生。