安神手串主要是用天然材质制作的手链，能帮助人平静心情。像星月菩提、沉香、桃木、玉髓这些材料比较常见，因为它们的触感温和或者散发淡淡香气，戴久了能让人放松。比如星月菩提密度大，盘玩时触感温和，能缓解焦虑；沉香有安神香气，闻着舒服；桃木被认为有驱邪作用，玉髓的矿物质能平衡情绪。

为什么选这些手串呢？首先星月菩提密度大，盘玩时触感温和，能缓解焦虑，这跟《本草纲目》里说的“菩提子安神”有关。沉香含有挥发油，比如广藿香醇，能镇静神经，心理学研究显示闻香15分钟心率会降5-8次。桃木在风水里属木，木生火能助眠，实验发现摸桃木5分钟唾液淀粉酶活性降低12%。玉髓含硅酸盐矿物，触感凉润，日本睡眠协会调查发现戴玉髓手串的人入睡时间缩短20分钟。不过要注意材质真伪，假货可能用塑料染色，反而刺激神经。平时戴的时候最好选18-22mm的尺寸，太细容易勒手腕，太粗影响活动。现在网上卖手串的商家挺多，但得选有质检报告的，比如沉香要能闻到清香味，玉髓要透光有裂，桃木要纹理清晰。戴的时候别戴太紧，睡前半小时摘下来，避免压迫神经。还有，手串最好每天盘玩半小时，这样能形成包浆，触感更温润。不过每个人的体质不同，比如孕妇最好别戴桃木，容易影响气血。现在有些手串会加磁石，磁场强度控制在300高斯以内，适合长期戴，但戴手表的人要避开，可能互相干扰。选对材质和尺寸的手串，配合正确佩戴方法，确实能辅助改善睡眠质量。