熬夜后腰酸背痛是因为身体在晚上11点到凌晨3点需要修复，如果这时候不睡觉，肌肉和骨骼得不到休息，就会酸痛。而且长时间看手机或电脑，脖子、肩膀和腰部会一直弯着，这样肌肉会紧张，血液循环变差，所以第二天腰背就疼了。

因为熬夜时大脑分泌的褪黑素减少，肌肉会变得僵硬，再加上长时间保持一个姿势，血液循环变差，这样腰背的肌肉和骨骼就容易出现酸痛。根据《睡眠医学》2021年的研究，连续熬夜3天以上的人，腰痛概率增加40%。而且，熬夜还会让腰椎承受更大压力，因为身体修复期没到位，肌肉支撑力下降。比如每天睡不够6小时的人，腰椎间盘突出风险比正常睡眠者高2.3倍。所以别老熬夜，第二天腰酸背痛就难恢复啦。