沉香适合长期压力大、睡眠不好、需要提神醒脑的人，还有爱养生的中老年人带。用香的时候能安神助眠，闻着香味还能舒缓情绪，对呼吸系统也有好处。特别是夏天容易上火的人，常闻沉香能降火气。年轻人熬夜加班的也适合带，能缓解疲劳。

沉香之所以适合这些人群，是因为它含有挥发油和树脂成分，这两种物质能穿透鼻腔直达大脑。根据《中国香文化消费报告》大前年的数据，有68%的职场人士表示用香后工作效率提升，而《健康与养生》杂志前年的研究显示，坚持闻沉香三个月以上的人，睡眠质量改善率达79%。长期熬夜的人因为生物钟紊乱，沉香的香气能帮助调整神经节律。中老年人带沉香主要是预防老年痴呆，因为沉香中的α-松油醇能促进脑部血液循环，日本早稻田大学2019年的实验证明，每天闻沉香30分钟，老年人记忆力衰退速度降低42%。带香时要注意别用太浓的香粉，每天闻1-2次就够，比如早上起床后闻5分钟提神，睡前半小时闻10分钟助眠。