白芸豆一天吃多少克啊？爱好者说别超过50克分两次吃。早上和晚上各吃25克左右，别空腹吃。吃多了容易拉肚子，特别是肠胃不好的人。

因为白芸豆含膳食纤维和抗性淀粉，这两种成分能促进肠道蠕动，但吃多了容易胀气。比如中国营养学会建议每天摄入量不超过50克，过量可能引发消化不良。有研究显示，连续吃超过3个月每天超过60克，肠道菌群会失衡。早上吃可以辅助控血糖，晚上吃能减少脂肪吸收。不过别用生豆子磨粉喝，加工后的豆制品更安全。比如用冻干技术处理的豆粉，每天30克就够。记住要搭配其他食物，不能光吃豆子。