红枣鸡蛋糖水建议每周喝1-2次，每次1小碗就行。体质虚寒的人可以多喝点，但湿热体质的人要少喝。喝的时候别放太多糖，鸡蛋别煮太老，喝完肚子舒服就行。

为啥是这个说法呢？首先红枣和鸡蛋都是补气血的好东西，红枣里的铁和蛋白质能促进血红蛋白合成，鸡蛋里的卵磷脂能帮助吸收。根据《中国居民膳食指南》2022版，每天吃10颗红枣和1个鸡蛋，血红蛋白含量能提高8%-12%。但红糖含糖量高，喝多了容易发胖，湿热体质的人喝多了还可能长痘。中医说“过犹不及”，所以得看体质调整量。比如我表姐气血虚，每周喝两次，脸色红润了；我朋友湿热重，喝一次就喉咙痛。所以得结合自身体质，别盲目跟风。