练瑜伽主要是为了活动身体、放松心情。咱们知道现在生活节奏快，长时间对着电脑手机容易腰酸背痛，练瑜伽能拉伸肌肉保持柔韧性。每天坚持半小时还能改善睡眠质量，特别是睡前做些舒缓动作，第二天起来神清气爽。现在年轻人普遍颈椎腰椎有问题，瑜伽的倒立体式和猫牛式特别管用，能缓解久坐带来的僵硬感。

咱们说这些道理其实有科学依据。国家体育总局大前年数据显示，每天练习瑜伽半小时以上的人群，慢性疼痛发生率比不练的人低42%。中国瑜伽协会前年调研发现，坚持练习半年以上的人睡眠质量提升率达68%，这跟瑜伽调节自主神经功能有关。特别是现在职场压力大的情况，瑜伽的深呼吸配合体式能有效降低皮质醇水平，数据摆在这儿——上海某互联网公司试点瑜伽课后，员工工作效率平均提升27%。不过要注意动作要标准，最好跟着视频学，避免受伤。现在很多健身房都推出跟练课程，价格也不贵，咱们下班后抽半小时就成，既锻炼了身体又养了心性。