甘栗仁吃多了可能拉肚子，但好处是补能量。吃太多淀粉容易胀气，胃不好的人要当心。不过每天吃点能长力气，还能护心脏。

吃太多淀粉容易胀气，但中国营养学会说每100克含3.1克膳食纤维，能促消化，还有维生素E和钾，对心脏好。不过胃不好的人要少吃，一天别超过50克，不然可能闹肚子。比如北京协和医院大前年研究显示，过量摄入淀粉类坚果每天超过80克，肠胃不适概率涨了40%。虽然甘栗仁热量比花生低，但吃多也会发胖。关键要控制量，搭配蔬菜水果才健康。